Chakra Yoga per la salute, la felicità e la consapevolezza
Mentre continuiamo a lottare in questo nuovo secolo, milioni e milioni di persone comuni iniziano a cercare modi per affrontare le pressioni e lo stress che la vita moderna accumula sulle loro vite. Questa non è un'epoca facile: lavoriamo più duramente che mai, le nostre preoccupazioni sono apparentemente infinite e si basano su concetti poco più che astratti: denaro, sicurezza, incertezza del nostro futuro. Non sorprende quindi che le persone guardino al passato e ad altre civiltà per trovare soluzioni ai loro problemi.
Lo yoga è stato praticato in Oriente per millenni ed è una componente chiave del comportamento spirituale indiano. Regolando e controllando il modo in cui il respiro e l'energia prana circolano nel corpo materiale, si può garantire non solo una buona salute fisica, ma anche la capacità di sentire gradualmente la presenza del divino, di progredire lungo il percorso verso l'illuminazione e di vivere più comodamente in questi tempi difficili. Negli ultimi decenni lo yoga ha conosciuto una sorta di rinascita nel mondo, in quanto offre all'umanità gli strumenti e le tecniche con cui conoscere veramente il nostro corpo e permettere alla forza naturale che è in noi di circolare correttamente e mantenere il nostro benessere fisico, mentale e spirituale.
Usare lo yoga per l'apertura dei chakra
Per quanto riguarda i chakra, i sette vortici di energia che ruotano all'interno del nostro corpo, lo yoga può essere un ottimo strumento per pulire, sbloccare e in generale mantenere il flusso energetico all'interno di ognuno di noi. L'antica saggezza della posizione e della respirazione yogica contiene molte conoscenze sul mantenimento in salute dei chakra, e ogni chakra è collegato a una o più posizioni yogiche. Con una conoscenza di base dello yoga e della meditazione, è possibile lavorare in modo efficace e preciso su un particolare chakra che richiede attenzione, oltre a bilanciare tutti i centri energetici del corpo e permettere loro di rimanere armonizzati, aperti e liberi di girare.
Poiché i nostri sette chakra corrono in linea retta dalla corona della testa fino all'osso della coda, la semplice adozione della posizione a gambe incrociate o del loto può essere di grande beneficio, in quanto permette ai nostri chakra di allinearsi perfettamente, con l'energia che viene accolta e rilasciata dalla radice e che sale e scende in linea retta attraverso tutto il corpo. Combinando la più semplice delle posizioni yogiche - schiena dritta e gambe incrociate - con una respirazione lenta e costante ogni giorno per soli quindici minuti, si può migliorare notevolmente la salute generale dei chakra.
Per stimolare il chakra della corona, il settimo dei centri energetici e forse il più importante per il progresso spirituale e personale, bisogna trovare il modo di concentrare l'attenzione di tutto il corpo sulla sommità del capo. La maggior parte degli yogi concorda sul fatto che il modo più efficace per farlo è quello di adottare la posizione muladhara - letteralmente, in piedi sulla testa, con la schiena dritta e con i gomiti e gli avambracci che sostengono il peso.
Tuttavia, la stragrande maggioranza di coloro che non hanno una pratica o un addestramento yogico possono avere difficoltà ad assumere questa posizione relativamente avanzata. Pertanto, il chakra della corona può essere stimolato e aperto eseguendo un semplice mudra yoga: da seduti o a gambe incrociate, abbassate la testa verso il pavimento piegandovi in avanti lentamente e con decisione, espirando mentre lo fate, oppure piegandovi all'indietro e lasciando che la testa raggiunga con attenzione il pavimento. In questo modo, l'energia della parte inferiore del corpo e l'energia della terra si dirigono verso la corona, dandole la forza necessaria per "avviarsi" e aprirsi.
Come per il chakra della corona, ogni posizione yogica del chakra ha una certa rilevanza ed enfasi sulla zona del corpo in cui si trova il chakra. Pertanto, per l'esercizio e la pulizia del chakra sacrale, sono ideali le posizioni yoga che richiedono la flessione e il rilascio della regione inguinale e dei glutei. Le posizioni yoga per il chakra del cuore e del plesso solare si concentrano sul nucleo del corpo, con la pressione e il peso che vengono presi e trattenuti da questa regione, e così via.
È di vitale importanza ricordare che tutte le posizioni yoga sono benefiche per i chakra, in quanto ci permettono una maggiore comprensione e consapevolezza del nostro corpo, portando la nostra mente, il nostro spirito e le nostre forme fisiche in armonia tra loro. Se una posizione vi sembra troppo scomoda o non notate miglioramenti evidenti, sperimentatela con altre, o mescolate la vostra routine per adattarla al meglio.
