Come influenzare il chakra del plesso solare
Il chakra del plesso solare è la "sede" della fiducia in se stessi e del potere personale. Se avete problemi a chiedere ciò che valete sul lavoro, a farvi valere o a seguire con fiducia le vostre passioni e i vostri obiettivi, allora il vostro chakra del plesso solare è debole o bloccato.
È possibile guarire e riequilibrare questo chakra che favorisce la vita con alcuni semplici esercizi fisici. Questi esercizi funzionano secondo il principio "fake it 'til you make it".
È scientificamente provato che se vi sorridete allo specchio per 2 minuti, il vostro cervello recepisce l'emozione positiva del sorriso e il vostro umore migliora; e quando il vostro umore migliora, vi sentite più forti e sicuri di voi stessi! Lo stesso risultato si ottiene adottando le seguenti posizioni di forza che innescano una risposta fisiologica e aumentano la fiducia in se stessi.
Potete eseguirle ovunque, ogni volta che avete bisogno di un'iniezione di fiducia o di autostima. Richiedono solo pochi minuti e i risultati sono duraturi!
1. Iniziate sorridendo allo specchio. Non è necessario iniziare con un sorriso genuino, se non ve la sentite. Un sorriso da Monna Lisa o un finto sorriso sociale va bene all'inizio (certo, forzatelo!) - il segreto è mantenere il sorriso, finché non diventa autentico. Guardate i vostri bellissimi occhi e lasciate che il vostro sorriso esprima l'amore che provate! Continuate a mantenerlo fino a quando il vostro sorriso sarà grande e solare, e continuate a mantenerlo per due minuti o più. Non potrete fare a meno di sentirvi meglio... e se scoppiate a ridere, ancora meglio! La risata è un ottimo sfogo per le tensioni e aiuta a sentirsi subito più sicuri di sé.
2. Poi, mettetevi in piedi con i piedi leggermente più larghi della larghezza delle spalle, le braccia alzate e tese verso il cielo, il mento in alto, il petto in fuori, lo stomaco in dentro, sempre sorridendo. Alzate gli occhi in modo da guardare con coraggio il mondo intero, occhio per occhio! Ora allungate l'addome: immaginate che il petto si sollevi dall'ombelico, distendendo l'area che normalmente è compressa... il plesso solare. Quando vi sentite insicuri, istintivamente proteggete il vostro plesso solare in una posizione fetale modificata (ovvero rannicchiati!). Questo esercizio vi aiuta a smettere di nascondervi e a mettervi in gioco. La vostra posizione ferma ed equilibrata, le braccia tese e il "ventre" esposto dicono con sicurezza al mondo: "Eccomi! Giochiamo!".
3. Mentre mantenete la posizione di forza, immaginate che il sole riscaldi l'area del plesso solare, riempiendo ogni cellula di calore e "energia solare". Invitate consapevolmente il sole nel vostro plesso solare. Sorridete in quest'area di potere personale!
4. Dite più volte a voi stessi: "Mi amo". Amatevi così come siete, incondizionatamente, anche se sospendete il giudizio di voi stessi solo per pochi minuti.
Se lo fate ogni giorno, o ogni volta che vi sentite indegni o spaventati, vi preparerete a reagire meglio o a ottenere prestazioni migliori. Un ottimo momento per farlo è prima di colloqui, appuntamenti, esami, presentazioni o quando dovete affrontare qualcosa di nuovo che vi spaventa.
