Cosa fare quando ci si sente soli e non amati

A volte vi sentite soli e non amati? È uno stato cronico? Forse vi chiedete perché non venite mai invitati da nessuna parte. Forse vi siete rivolti a un amico in un momento di crisi per poi essere ignorati, o forse la vostra relazione sentimentale è finita e vi sentite distrutti.

È normale sentirsi così di tanto in tanto, ma se questi pensieri e sentimenti persistono, la sensazione di non essere amati e non voluti si ripercuote sui vostri chakra, in particolare sul chakra del cuore.

Se avete una relazione e vi sentite soli, potrebbe esservi d'aiuto sapere che se l'amore non proviene dalla fonte che desiderate, potrebbe essere perché la persona che amate non riesce a esprimervi amore in un modo che voi desiderate o comprendete. Per esempio, non tutti sono permalosi ed esprimono l'amore con l'affetto fisico. Ma se questo è il modo in cui percepite che l'amore dovrebbe essere espresso, siete destinati a sentirvi delusi (soprattutto se non avete mai comunicato questo bisogno!).

L'amore può avere un significato diverso per ciascuno di voi. È importante discutere di come avete bisogno che vi venga espresso l'amore e di come vi piace esprimerlo. Il modo in cui lo esprimete voi potrebbe non essere quello che l'altra persona si aspetta o vuole!

Ecco alcuni modi in cui si esprime l'amore. Saprete subito quali sono significativi per voi e quali vi fanno pensare: "Davvero? Questo è amore?".

Affetto fisico: abbracciare, tenere per mano, baciare, accarezzare.
Il sesso
Parlare/ascoltare di sogni, passioni, obiettivi
Note d'amore
Condividere il tempo con interessi/attività comuni
Espressioni verbali di amore e apprezzamento
Regali: qualsiasi cosa, da un po' di cioccolato artigianale a una crociera intorno al mondo
Conservazione dei ricordi (album di foto, ecc.)
Sostegno finanziario
Aiutare senza che venga chiesto, o senza discutere se viene richiesto
Prendersi cura di sé fisicamente
Cucinare, pulire e altre forme di assistenza.
Astenersi da parole o comportamenti gelosi e appiccicosi
Dimostrare rispetto

Potreste essere sorpresi - o forse no - dal fatto che molte persone si sentono sole e non amate all'interno di una relazione. Il vostro partner potrebbe essere troppo preso dalla carriera o dai figli per dedicarvi molta attenzione. Oppure, potreste aver trascurato di comunicare il modo in cui avete bisogno che vi venga espresso l'amore e quindi il vostro partner vi sta mostrando l'amore a modo suo, che potrebbe non essere quello che volete.

Se vi sentite soli o non amati, è facile fare il gioco della colpa o, peggio, crogiolarsi nell'autocommiserazione. La solitudine è un terreno fertile per i pensieri negativi, depotenzianti e autocritici. "Perché nessuno mi ama? Cosa c'è di sbagliato in me?" e altri pensieri autodistruttivi possono precipitare rapidamente nella depressione. Ironicamente, quando ci si sente così, è più facile ritirarsi ancora di più. Invece di usare la solitudine per incoraggiare la ricerca di attività sociali, ci rannicchiamo in posizione fetale, "io contro il mondo".

È un modo molto ostile di vedere se stessi: che non si è amabili. Potreste inconsciamente mettere in atto la "verità" che il vostro discorso autocritico proclama. Per esempio, se vi dite che "non siete bravi a parlare con gli estranei", c'è da stupirsi se vi mettete da soli vicino alla ciotola del punch e vi fate notare? Oppure, se vi dite che "non ho amici" e poi non prendete mai il telefono per invitare qualcuno a prendere un caffè... c'è da stupirsi se non ricevete mai chiamate? Alle persone piace la reciprocità. Se sono sempre loro a invitare qualcuno e voi non fate mai lo sforzo, anche loro si sentono tristi e soli, ma è difficile pensarla così quando si è in preda all'autocommiserazione!

Il motivo per cui avete un critico interiore è che vi protegge da situazioni scomode e potenzialmente dolorose. Invece di fare un respiro profondo e avvicinarvi a un estraneo (e magari essere rifiutati), vi mettete alla ciotola del punch e ricevete invece una ricompensa chimica.

Ma a volte si tratta di una voce "gentile" e altre volte di una voce terribile. Potreste sentirvi dire: "Va bene, non devi restare alla festa! Tanto è noiosa e a te piace stare a casa da solo a leggere i tuoi libri preferiti!" oppure... "Vedi, ti avevo detto di non andare. Nessuno parla con te perché non sei adatto!".

Ahi, vero? Non siete i soli a pensarlo, ma come mai alcune persone trovano più facile parlare con gli estranei e non intraprendono le azioni necessarie per avere una cerchia sociale ampia e attiva?

Se date retta al critico interiore potete sentirvi temporaneamente bene, ma nel complesso vi sentite malissimo perché non fate amicizia facilmente. Quindi, invece di ascoltare questi auto-attacchi verbali, sfidateli attraverso l'auto-parodia e l'azione coraggiosa. Ci vuole impegno e lo si può fare a piccoli passi (non c'è pressione per diventare l'anima della festa!), ma credetemi, ne vale la pena.

Alcuni consigli utili:

Leggete i testi o gli spunti di conversazione, in modo da avere sempre qualcosa di simpatico e coinvolgente da dire negli incontri sociali.

Sorridete. Non lo sottolineerò mai abbastanza! Anche se siete pietrificati, sorridete. Se qualcuno cattura il vostro sguardo mentre scrutate la stanza alla ricerca di un volto familiare o amichevole, sorridete.

Siate amici. Se volete attirare gli amici, dovete essere amici. Iniziate con gli amici che avete già. Chiamate i vostri amici e invitateli a fare qualcosa. Potrebbero portare con sé altre persone e la vostra cerchia potrebbe allargarsi.

Affermate ogni giorno: "Mi voglio bene". Non lo direte mai abbastanza, quindi fatelo spesso. Questa affermazione creerà nel cervello percorsi neurali positivi incentrati sull'amore per se stessi, che si irradieranno verso l'esterno sotto forma di fiducia, alta autostima, cordialità, disponibilità e cambieranno la vostra vita!

Perdonate voi stessi! È più facile perdonare gli altri che noi stessi. Tenete presente che tutti i comportamenti negativi (offensivi) provengono dal dolore interiore di una persona. Non provengono da un luogo felice e amorevole. Siate compassionevoli verso il dolore e usate le affermazioni di cui sopra per aumentare l'amore per voi stessi.

Infine, pensate al di fuori di voi stessi. Quando pensate "mi sento solo, nessuno mi ama", ecc. è tutto un "io, io, io" e il vostro ego si agita per questo. Pensate quindi agli altri. Che ne dite di fare volontariato un giorno al mese? Non inciderà sulla vostra agenda e si concentrerà sull'aiuto agli altri, il che vi farà sentire automaticamente meglio con voi stessi. Ed è un ottimo argomento di conversazione.

Ci vorrà del tempo per riprogrammare l'amore per voi stessi fino al punto in cui questo si irradierà da voi e attirerà senza sforzo le persone giuste. Quindi non rinunciate a voi stessi e, nel frattempo, immergetevi nelle vostre passioni!