Espansione del chakra del cuore con la meditazione
Per il benessere generale è importante che i sette chakra principali siano equilibrati e armoniosi. Tuttavia, è possibile portare la meditazione sui chakra a un nuovo livello di efficacia attraverso la meditazione sul chakra del cuore. Il chakra del cuore è la somma delle nostre emozioni e dei nostri sentimenti. È anche il punto centrale del nostro sistema di chakra ed è come un ponte tra i tre chakra inferiori che governano la nostra esistenza fisica e i tre chakra superiori che governano la nostra esistenza spirituale. Per ottenere un vero equilibrio, è possibile espandere il chakra del cuore in modo da ../includere non solo gli altri sei chakra del nostro corpo fisico, ma anche il nostro corpo spirituale nella sua interezza.
L'espansione del chakra del cuore significa che l'amore e la compassione saranno le forze guida del nostro io fisico e spirituale. Elimina il desiderio o la tendenza a essere completamente egocentrici. Un chakra del cuore espanso non riconosce la limitazione di "io" e "non io" o "mio" e "loro". Chi ha un chakra del cuore correttamente bilanciato è in grado di superare le limitazioni della realtà e di aprirsi all'esistenza superiore e all'unità.
Meditazione per l'espansione del chakra del cuore
È possibile che non riusciate ad arrivare fino in fondo a questa meditazione al primo giro. Non sentitevi frustrati per questo. Se il vostro chakra del cuore ha anche solo un piccolo blocco, vi scontrerete con quel "muro" di resistenza che è l'energia bloccata. Siate perseveranti e "scalfite" quel muro con frequenti meditazioni sul chakra del cuore. Si tratta di un compito più efficiente rispetto a quello di cercare di superare tutto e rischiare di farlo in un modo che non vi aiuterà.
L'ambientazione:
La posizione migliore per questa meditazione è quella seduta con la colonna vertebrale eretta e non sostenuta. Si consiglia di sedersi in una stanza o in uno spazio aperto. Questa meditazione serve a espandere l'aura. Stare in uno spazio angusto ostacolerà i vostri progressi.
Potete ascoltare musica, ma assicuratevi che il volume sia appena superiore alla vostra capacità uditiva. La musica deve essere dolce e di sottofondo. Deve servire per aiutarvi a concentrarvi, non per distrarvi.
Chiudete gli occhi.
Fate diversi respiri profondi e purificanti e concentratevi sulla respirazione finché il battito cardiaco, il respiro e il chiacchiericcio mentale non rallentano.
La meditazione:
Usate l'immaginazione per espandere il chakra del cuore. Fisicamente, per questa meditazione si respira solo nei polmoni. Tuttavia, usate la mente per immaginare che ogni respiro che inspirate espanda il vostro chakra del cuore, permettendogli di essere meno costretto e chiuso.
Respirate profondamente nel vostro chakra del cuore e concentratevi sul placare la mente indaffarata. Questa è una pratica di meditazione di respirazione profonda che vi aiuterà a liberare la mente e a rilasciare lo stress o i cattivi pensieri della giornata o delle esperienze precedenti. Per espandere il chakra del cuore è necessario essere chiari e aperti. La meditazione di respirazione profonda vi aiuta a farlo.
Sentitevi in connessione con il chakra del cuore mentre inspirate ed espirate. Quando siete completamente connessi con il vostro chakra del cuore, respirate nel plesso solare e nel chakra della gola. Questi sono i due chakra più vicini al chakra del cuore. Concentratevi sulla sensazione di espansione del respiro, ma fate attenzione a mantenere il chakra del cuore al centro di questa espansione. Ogni respiro ringiovanisce quest'area del corpo tra la gola e il plesso solare. Sentite l'energia del chakra del cuore che si espande verso l'esterno, guarendo i chakra adiacenti.
Poi, iniziate a espandere ulteriormente il respiro verso i chakra sacrali e del terzo occhio. Concentratevi sulla sensazione della forza spirituale che risiede in voi tra questi due chakra. Come per i chakra della gola e del plesso solare, concentratevi sull'espansione del respiro e dell'energia del chakra del cuore nei chakra sacrali e del terzo occhio.
Infine, inspirate profondamente e immaginate che l'energia arrivi fino al chakra della radice e al chakra della corona. Sentite la calma e la tranquillità che derivano dall'aver avvolto tutti i vostri chakra principali con l'energia di guarigione e la luce. Sentite l'energia di guarigione che fluisce dal vostro chakra del cuore.
Ora immaginate che i colori di ciascun chakra diventino più vibranti. Immaginate che pulsino di nuova energia e vita. Immaginate le "ruote" dell'energia che girano veloci e libere.
Una volta che tutti i chakra sono in equilibrio tra loro, continuate l'espansione del respiro oltre il corpo fisico. Respirate verso il basso, verso la terra sotto di voi. Mandate il respiro anche nell'aria appena sopra il chakra della corona. Concentratevi sulla stessa esperienza energizzante e riequilibrante delle altre espansioni del respiro: irradiare l'energia del chakra del cuore in entrambe le direzioni.
Poi espandetevi su questo. Concentratevi sul permettere al vostro respiro di arrivare ancora più in alto e più in basso. Muoversi verso il cielo e il centro della terra allo stesso tempo. Sentitevi connessi al suolo e alla terra, ma anche all'aria e al cielo.
Visualizzate tutto ciò che vi circonda e tutto ciò che risiede in voi che si connette e diventa uno attraverso l'amore e la compassione che fluiscono dal chakra del cuore. Quando riuscite a percepire una connessione con tutte le cose e sentite che comprendete tutto ciò che esiste, avete espanso il vostro chakra del cuore.
Al termine di questo esercizio, fate attenzione a riportarvi delicatamente nel presente. Non lasciatevi però alle spalle le rivelazioni e le connessioni appena fatte attraverso la meditazione. Aprite gli occhi e guardatevi intorno con amore. Sentite la connessione che il vostro chakra del cuore vi offre nel qui e ora.
