Respirazione Kundalini, respirazione profonda e Respiro del Fuoco
La respirazione Kundalini aiuta a "risvegliare il serpente" di energia vitale arrotolata dentro di voi. Affinché la respirazione kundalini funzioni, è necessario praticare la consapevolezza del diaframma e la respirazione diaframmatica completa. Esistono molti tipi di esercizi di respirazione che rientrano nella respirazione kundaliniana e che aiutano a concentrarsi pienamente sulla sensazione di usare il diaframma. La respirazione profonda prolungata e il Respiro del Fuoco sono buone discipline per iniziare.
Respirazione profonda lunga
Che cos'è?
La respirazione profonda lunga consente un rilassamento estremamente profondo e può aiutare chi ha problemi o malattie ai polmoni.
Che cosa fa?
Respirare in questo modo ci aiuta a percepire il flusso di energia attraverso il diaframma. La maggior parte del sangue dell'apparato respiratorio circola in prossimità delle aree polmonari inferiori. Premendo l'aria che abbiamo respirato verso il basso nei polmoni, siamo in grado di percepire la circolazione dell'energia in modo più intenso rispetto alla semplice respirazione toracica superficiale. La respirazione toracica superficiale è quella che facciamo quando siamo stressati, ansiosi o impauriti e, se siamo cronicamente stressati, questa respirazione superficiale può diventare così abituale che non ce ne accorgiamo nemmeno.
Quando si spinge l'aria verso l'alto nella parte superiore dei polmoni e della cavità toracica, si crea più energia nelle terminazioni nervose che si trovano lì. Questa energia è curativa e rivitalizzante. Più ci si esercita, più facilmente si riuscirà a spostare l'attenzione dai muscoli del petto e delle spalle al diaframma.
Come si fa?
Sedetevi a gambe incrociate o in una posizione comoda per voi che vi permetta di respirare liberamente e profondamente. Per prima cosa, riempite la zona addominale inspirando l'aria verso il basso e spingendola nelle zone inferiori dell'addome. Questa è un'azione cosciente e dovete rimanere consapevoli dell'aria che riempie il diaframma e i polmoni inferiori. Quindi, posizionare i palmi delle mani sulle ginocchia. Una volta ottenuto questo risultato, raddrizzate le braccia premendo i palmi contro le ginocchia e verso l'interno della parte inferiore del corpo. In questo modo, la cavità toracica si aprirà per mantenere la pressione sui polmoni inferiori, permettendo al contempo alla cavità toracica di riempirsi d'aria. L'arco della colonna vertebrale consentirà infine di riempire i polmoni superiori senza dover sollevare le spalle o espandere la gabbia toracica. Una volta che i polmoni si sono riempiti completamente, trattenete il respiro per qualche istante. Spingete le spalle all'indietro ed espandete il torace verso l'esterno per sentire la piena pressione sul diaframma. Infine, contraete il diaframma in tutta la sua lunghezza, in modo da far uscire tutta l'aria. Ripetere più volte per ottenere effetti più duraturi.
Respiro di fuoco
Che cos'è?
Il Respiro del Fuoco è una respirazione che utilizza le contrazioni addominali per purificare ed energizzare. L'aria viene aspirata ed espulsa molto ritmicamente, utilizzando la disciplina della respirazione profonda e prolungata del diaframma.
Che cosa fa?
Mantiene rilassati i muscoli addominali e la parte superiore del busto, in modo da imparare a fare respiri profondi con poco sforzo. Il Respiro del Fuoco ricarica l'intero sistema nervoso, purifica il sangue e induce le ghiandole a secernere sostanze curative. Alcune posture e movimenti che esercitano pressioni di contrazione o di espansione sui nervi e sulle ghiandole li fanno ardere e li caricano completamente: ecco perché il Respiro del Fuoco. Man mano che le varie aree si caricano, inviano le loro accensioni e i loro fluidi seminali nel flusso sanguigno. Con il tempo queste aree potranno rimanere cariche, riempiendo il corpo e la mente di energia di guarigione. Dopo poche settimane di pratica, il corpo comincerà a sentirsi elettrico ed eterico, permettendo alla mente di diventare chiara. La vostra mente si aprirà ad essere più ricettiva e le sensazioni di stress e la necessità di alzarsi e fare cominceranno a svanire. Inizierete a sentire la presenza di un'unità naturale che può esistere come nuova realtà.
Come fare?
Iniziate con una lunga e profonda respirazione. Una volta che i polmoni sono completamente espansi, spingete fuori l'aria. Una volta espulsa la maggior parte dell'aria, espanderla immediatamente di nuovo. Ogni volta che lo fate, appoggiate i palmi delle mani sulle ginocchia e inarcate un po' la colonna vertebrale in avanti, per sentire il diaframma riempire i polmoni d'aria. Mentre fate ogni respiro, inizierete a espandervi e a contrarvi ogni volta un po' più velocemente. Sentite questo ritmo e lasciate che prenda il sopravvento mentre inspirate e lasciate andare altri respiri. Pensate a questo come a un treno. All'inizio potrebbe essere lento e sembrare teso, ma dopo pochi istanti tutte le ruote scorrono in un'armonia ritmica.
Per alcuni, tuttavia, è preferibile passare immediatamente a uno schema di respirazione ritmico, semplicemente visualizzando la natura del diaframma come se soffiasse aria ogni volta che viene spremuto e contratto. Questa capacità richiede un po' più di pratica rispetto all'inizio di una respirazione profonda e prolungata, per cui è consigliabile chiedere consiglio a un istruttore. Qualunque di questi due metodi si pratichi, si imparerà a controllarlo e si potrà rendere il proprio Respiro di Fuoco molto potente o più leggero.
Il Respiro Kundalini può essere un po' difficile, in quanto sta cambiando qualcosa all'interno della vostra struttura corporea. Non è una pratica che si padroneggia da un giorno all'altro.
L'esperienza della respirazione Kundalini riguarda l'adattamento e la capacità di disciplinare il proprio corpo per farlo in modo naturale e senza sforzi. Ci sono molti livelli in questo allenamento. Il corpo e la definizione muscolare cambiano in varie fasi e allo stesso tempo la mente si evolve. Questa pratica consiste nell'adottare un nuovo modo di essere e di pensare. È un compito arduo per tutti noi, ma la ricompensa è impareggiabile.
